Los problemas de voz generalmente están asociados con ronquera (también conocida como aspereza), inestabilidad o problemas con la resistencia de la voz. Si no está seguro de tener una voz poco saludable, pregúntese lo siguiente:
- ¿Tu voz se ha vuelto ronca o ronca?
- ¿Su garganta se siente a menudo en carne viva, adolorida o tensa?
- ¿Se ha convertido en un esfuerzo hablar?
- ¿Se aclara la garganta repetidamente?
- ¿La gente le pregunta regularmente si tiene un resfriado cuando en realidad no es así?
- ¿Ha perdido la capacidad de tocar algunas notas altas al cantar?
Los problemas de voz surgen de una variedad de fuentes, incluido el uso excesivo o incorrecto de la voz, el cáncer, las infecciones o las lesiones. A continuación, se indican los pasos que se pueden tomar para prevenir problemas de voz y mantener una voz sana:
Beba agua (manténgase bien hidratado): Mantener su cuerpo bien hidratado bebiendo mucha agua todos los días (6-8 vasos) es esencial para mantener una voz saludable. Las cuerdas vocales vibran extremadamente rápido incluso con la producción de sonido más simple; mantenerse hidratado a través del consumo de agua optimiza la producción de mucosa de la garganta, ayudando a la lubricación de las cuerdas vocales. Para mantener una hidratación suficiente, evite o modere las sustancias que provocan deshidratación. Estos incluyen alcohol y bebidas con cafeína (café, té, refrescos). Y aumente siempre la hidratación al hacer ejercicio.
No fume: es bien sabido que fumar provoca cáncer de pulmón o de garganta. El humo primario y pasivo que se inhala pasa por las cuerdas vocales y provoca una irritación e inflamación importantes de las cuerdas vocales. Esto cambiará permanentemente la calidad, la naturaleza y las capacidades de la voz.
No abuse ni use indebidamente su voz: Su voz no es indestructible. En la comunicación diaria, asegúrese de evitar los gritos, los gritos o los vítores habituales. Trate de no hablar en voz alta en lugares con mucho ruido de fondo o entornos ruidosos. Esté atento a su ruido de fondo cuando se vuelve ruidoso, los aumentos significativos en el volumen de la voz ocurren naturalmente, lo que daña su voz. Si siente que su garganta está seca, cansada o su voz se vuelve ronca, deje de hablar.
Para reducir o minimizar el abuso o mal uso de la voz, utilice señales visuales o no vocales para atraer la atención, especialmente con los niños. Obtenga un sistema de amplificación vocal si necesita usar una voz “fuerte” de manera rutinaria, especialmente en un entorno al aire libre. Trate de no hablar en un tono poco natural. Adoptar un tono extremadamente bajo o alto puede causar una lesión en las cuerdas vocales con ronquera subsecuente y una variedad de problemas.
Minimice el carraspeo: el carraspeo se puede comparar con abofetear o golpear las cuerdas vocales. En consecuencia, el aclaramiento excesivo de la garganta puede provocar lesiones en las cuerdas vocales y ronquera posterior. Una alternativa al aclaramiento de la voz es tomar un pequeño sorbo de agua o simplemente tragar para aclarar las secreciones de la garganta y aliviar la necesidad de aclarar la garganta o toser. La razón más común para el aclaramiento excesivo de la garganta es una afección médica no reconocida que hace que uno se aclare demasiado la garganta. Las causas comunes de carraspeo crónico incluyen reflujo gastroesofágico, enfermedad por reflujo laringofaríngeo, sinusitis y / o enfermedad alérgica.
Uso moderado de la voz cuando está enfermo: reduzca sus demandas vocales tanto como sea posible cuando su voz esté ronca debido al uso excesivo o una infección de las vías respiratorias superiores (resfriado). Los cantantes deben ser muy cautelosos si la voz al hablar es ronca porque es más probable que se produzcan lesiones graves y permanentes en las cuerdas vocales cuando las cuerdas vocales están inflamadas o irritadas. Es importante escuchar lo que le dice su voz.
Su voz es un recurso extremadamente valioso y es la forma de comunicación más utilizada. Nuestras voces son invaluables tanto para nuestra interacción social como para la ocupación de la mayoría de las personas. El cuidado y el uso adecuados de su voz le brindarán la mejor oportunidad de tener una voz saludable durante toda su vida.
La ronquera o aspereza en su voz a menudo es causada por un problema médico. Comuníquese con un cirujano otorrinolaringólogo de cabeza y cuello si tiene algún cambio sostenido en su voz.