Hay muchas razones diferentes por las que su voz puede sonar ronca o anormal de vez en cuando, y algunas de estas razones son cosas que realmente no puede controlar. Un ejemplo sería contraer un virus del resfriado común que causa laringitis. Claro, puede lavarse las manos con frecuencia y tratar de evitar a las personas con resfriados, pero prácticamente todo el mundo se resfría con un poco de laringitis de vez en cuando. Lo que probablemente no sabía es que hay pasos que puede tomar para prevenir muchos problemas de voz. Los siguientes pasos son útiles para cualquier persona que quiera mantener su voz sana, pero son particularmente importantes para las personas que tienen una ocupación, como la enseñanza, que está muy relacionada con la voz.
Pasos clave para mantener su voz saludable
- Beber abundante agua. La humedad es buena para tu voz. La hidratación ayuda a mantener el flujo de secreciones delgadas para lubricar las cuerdas vocales. Beba abundantes (hasta ocho vasos de 8 onzas es un buen objetivo mínimo) de bebidas no alcohólicas y sin cafeína durante el día.
- Trate de no gritar ni gritar. Estas son prácticas abusivas para su voz y ejercen una gran presión sobre el revestimiento de sus cuerdas vocales.
- Calienta tu voz antes de un uso intensivo. La mayoría de la gente sabe que los cantantes calientan sus voces antes de una actuación, sin embargo, muchos no se dan cuenta de la necesidad de calentar la voz al hablar antes de un uso intensivo, como dar una clase, predicar o dar un discurso. Los calentamientos pueden ser simples, como deslizarse suavemente de tonos bajos a altos en diferentes sonidos de vocales, hacer trinos de labios (como el sonido de lancha que hacen los niños) o trinos de lengua.
- No fume. Además de ser un potente factor de riesgo para el cáncer de laringe (laringe), fumar también causa inflamación y pólipos en las cuerdas vocales que pueden hacer que la voz sea muy ronca, ronca y débil.
- Utilice un buen soporte respiratorio. El flujo respiratorio es el poder de la voz. Tómese el tiempo para llenar sus pulmones antes de comenzar a hablar y no espere hasta que se quede casi sin aire antes de respirar de nuevo para potenciar su voz.
- Usa un micrófono. Al dar un discurso o una presentación, considere usar un micrófono para disminuir la tensión en su voz.
- Escuche su voz. Cuando tu voz te esté quejando, escúchala. Sepa que debe modificar y disminuir el uso de su voz si se vuelve ronco para permitir que sus cuerdas vocales se recuperen. Pulsar la voz cuando ya está ronca puede provocar problemas importantes. Si su voz es ronca con frecuencia, o durante un período prolongado de tiempo, debe ser evaluado por un otorrinolaringólogo (médico de oído, nariz y garganta).