Si hubiera un premio para el desayuno que ofreciera la mayor recompensa por el menor esfuerzo, la avena nocturna sería el claro ganador. Simplemente mezcle algunos ingredientes, déjelos mezclar y mezclarse en el refrigerador mientras duerme, y cuando llegue la mañana tendrá un desayuno satisfactorio listo para llevar.
La fórmula de bayas y nueces se puede mezclar y combinar según su estado de ánimo o lo que haya en su cocina. Cambie frambuesas o fresas picadas por arándanos, opte por nueces o almendras en lugar de nueces e incluso pruebe con semillas de lino en lugar de semillas de chía. Independientemente de cómo lo prepares, el resultado es un desayuno saciante que te dará la energía que necesitas para superar las largas horas de ayuno sin que tu estómago refunfuñe.
Este es dulce y simple. Es fácil de hacer y aún más fácil de comer: simplemente toma una cuchara, revuélvela y métete bien.
Ingredientes
Instructiones
Notas
Es igualmente importante mantenerse hidratado. Beber una taza o dos de agua en la mañana antes del suhur y luego comer la comida sin agua para que no te llene mientras comes. “Asegúrese de que la comida no se seque. Y piense en otros lugares donde puede obtener líquidos además del agua, como a través de frutas y verduras”. Agregar ingredientes como pepino en rodajas es una manera fácil de hacerlo.
Información nutricional
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