Bocaditos energéticos de avena y mantequilla de maní

Ingredientes

Instructiones

Notas

Bocaditos de avena sin hornear

• Avena – 1 taza de avena pasada de moda
• Dried_fruit - ½ taza de pasas, cerezas, higos o dátiles
• Nut_butter - ½ taza de mantequilla de maní, almendras o semillas de girasol
• Chopped_nuts - ½ taza de maní, almendra o nueces
• Endulzante: ¼ de taza de miel, jarabe de arce, jarabe de dátiles o agave
• Extracto de vainilla - 1 cucharadita
• Canela - ½ cucharadita

1. Agregue avena, nueces, pasas, vainilla, miel y mantequilla de nueces a una licuadora o procesador de alimentos. Pulso hasta que esté picado, pero no pulverizado. Enfriar durante 20 minutos. Una vez enfriado, saque la masa 1 cucharada a la vez y forme bolas de 1 pulgada, presionando sus manos firmemente para darles forma. ¡Disfrutar!

Bocaditos de momia de calabaza

​​​​​​​Si eres fanático de los sabores de otoño, ¡disfrutarás de estos bocados de calabaza! También son nutritivos: cada uno contiene siete gramos de proteína, 4,5 gramos de fibra y alrededor del 20% del requerimiento diario de vitamina A. El tiempo de enfriamiento en el refrigerador es necesario para ablandar la avena. ¡Disfrútalo con una taza de café o té, o solo!

• Mantequilla de nueces: ¾ taza de mantequilla de maní, almendras o semillas de girasol
• Calabaza - ½ taza de puré de calabaza
• Avena - 1 ¼ taza de avena cortada al acero
• Lino - ½ taza de semillas de lino molidas
• Miel - 3 Cucharadas
• Canela - ½ cucharadita
• Coco - ½ taza sin azúcar y rallado, verter en un plato

1. Combine todos los ingredientes excepto el coco en un tazón grande y revuelva hasta que esté completamente combinado. Use sus manos para enrollar la mezcla en bolas de 1 pulgada. Cuando se forme, haga rodar la bola en el coco. Enfríe durante al menos 2 horas, ¡luego disfrute!

Bocaditos simples de avena

• Avena - 1 taza
• Mantequilla de nuez - ¼ de taza
• Miel - 1 Cucharada

1. Agregue todos los ingredientes en un tazón y mezcle con una cuchara hasta que se combinen. La mezcla debe ser lo suficientemente firme para moldear. Si está demasiado suave, agregue más avena. Si está demasiado rígido, agregue más mantequilla de maní. Saca 2 cucharadas de la mezcla a la vez y haz una bola o tu forma favorita. Esta receta hace 6 bocados.

Use esta receta como base para presentar nuevos alimentos a los niños. Agregue 1 cucharadita de canela, nuez moscada, cacao en polvo, vainilla o jengibre para probar nuevos sabores. Agregue 1/4 taza de pasas, puré de plátano, semillas de girasol, nueces picadas o hojuelas de coco para probar nuevas texturas.