Si es padre, es probable que haya tenido problemas con la alimentación en un momento u otro, especialmente con niños pequeños. Las opiniones fuertes sobre los alimentos que les gustan o no les gustan, siempre queriendo bocadillos y negarse a probar algo nuevo parecen ser solo otra parte de la infancia.
“Por mis viajes como padre, parecía que durante los años de la primera infancia y la edad escolar de mis hijos, la hora de la merienda era todo el tiempo. En el auto. Mientras está en un cochecito. Durante la cena ”, dice Jack Maypole, MD, pediatra del Boston Medical Center. “El anhelo de alimentos del grupo de alimentos con alto contenido de sodio y naranja cheddar, como Cheez-It's o macarrones con queso, es increíblemente común, pero podemos hacerlo mejor y no sucumbir a las tentaciones de los alimentos altamente procesados. . "
Tener un hijo quisquilloso con la comida puede causar mucha preocupación a los padres, ya que su salud es una prioridad número uno. Si bien la mayoría de los niños obtienen mucha variedad y nutrición en sus dietas durante el transcurso de una semana, hasta que sus preferencias alimentarias maduren, considere estos importantes consejos para evitar desacuerdos en la mesa.
La presentación es clave
Haga que la hora de la comida sea una experiencia positiva al involucrar a los niños en la preparación de la comida y entusiasmarse con la artesanía y la presentación. Trate de hacer que explorar nuevos alimentos sea divertido enfocándose en formas, colores u olores, y anímelos en cada paso del camino. Esto puede fomentar el interés y la curiosidad durante la hora de la comida, lo que puede hacer que en el futuro sea menos exigente con la comida.
Hazlo divertido
Si está presionando a su hijo para que pruebe las verduras, intente servirlas con su salsa o salsa favorita. Ofrezca alimentos nuevos junto con otros alimentos con los que ya estén familiarizados. Por ejemplo, si a su hijo realmente le encanta la pasta, intente servir una pequeña porción de brócoli a un lado. ¡Déjate llevar!
“Puede tomar de 8 a 10 exposiciones a un alimento nuevo para que algunos niños incluso lo toquen o lo prueben”, recuerda el Dr. Maypole
Recluta su ayuda
Anime a su hijo a participar en la elección de alimentos saludables en el supermercado (¡y manténgase animado y positivo mientras lo hace!). Trate de evitar los pasillos que contengan alimentos de los que está tratando de alejarlos y pídales que lo ayuden a elegir productos saludables.
Pon un buen ejemplo
¡Ya sea que se dé cuenta o no, su hijo siempre está mirando! Al intentar cambiar sus hábitos alimenticios, es útil practicar lo que predica y elegir alimentos saludables por sí mismo. Trate de evitar almacenar los gabinetes con artículos procesados azucarados. En su lugar, haga todo lo posible por comer comidas saludables y nutritivas cuando sea posible.
“Puede tomar de 8 a 10 exposiciones a un alimento nuevo para que algunos niños incluso lo toquen o lo prueben”, un recordatorio del Dr. Maypole “Aconsejo a los padres: persistencia suave y reintroducción, en compañía de conocidos y amados los alimentos pueden ayudar a los niños a desarrollar el gusto o la tolerancia a estas cosas nuevas ".
La buena noticia es que la alimentación selectiva limitada no suele tener un gran efecto en el conjunto de su hijo. De hecho, la mayoría de los niños superarán esto una vez que hayan pasado la etapa de la primera infancia.
Si tiene preguntas o inquietudes, siempre puede consultar al pediatra de su hijo para que le aconseje. Para obtener más información o para programar una visita con un pediatra, visite bmc.org/pediatrics .