Este bowl de yogurt puede ser un desayuno, merienda o postre saludable. Pruébalo antes o después del ejercicio, para recargar energías o reponer fuerzas. Las bayas tienen un alto contenido de antioxidantes que protegen la salud y el yogur griego es rico en proteínas. Los frutos secos contienen fibra y grasas saludables, y el plátano aporta un sabor dulce sin azúcar añadido. ¡Disfrutar!
Ingredientes
Instructiones
Notas
Este es un excelente refrigerio que los niños pueden ayudar a preparar. El color de las bayas es muy vibrante cuando se mezclan con el yogur. Los niños disfrutarán triturando el plátano. Para triturar nueces, colóquelas en una bolsa con cierre hermético para su hijo y déjele tomar una taza o taza para triturar las nueces dentro de la bolsa.
Tazón de yogur de granola
- Yogur - 6 oz (¾ taza) de yogur griego, vainilla, sin grasa
- Granola - ¼ de taza (¡use este enlace para hacer la suya propia!)
- Fresas - 3 medianas
- Arándanos - 2 cucharadas (~12 arándanos)
por Kate Donovan
Tazón de yogur de vainilla
- Yogur - ⅔ taza (150 gramos) de yogur griego natural Fage Total al 5%
- Sour_cream - 3 cucharadas (45 gramos) de crema agria (Daisy, con toda la grasa)
- Heavy_cream - 1 cucharada (15 gramos) de crema espesa al 36%
- Frambuesas: 2 frambuesas enteras (10 gramos), frescas o congeladas
- Stevia - 2 gotas de Stevia Sweet Leaf, vainilla francesa
por Catherine Fanning MS, RD
Arándanos y Granola con Yogurt
- Yogur - 2 tazas de yogur de vainilla ligero*
- Bayas - 2 tazas de arándanos congelados
- Granola - 4 cucharadas de granola baja en grasa (use este enlace para hacerla casera)
- En cuatro tazas pequeñas, divida los arándanos en partes iguales (1/2 taza cada uno)
- Cubra los arándanos congelados con 1 cucharada de granola baja en grasa cada uno.
- Cubra la mezcla de bayas y granola con ½ taza de yogur.
- *También se puede utilizar yogur griego colado natural sin grasa y tendrá una textura más rica y cremosa. Endulce con splenda o déjelo solo.
Yogur de plátano y canela
- Plátano - ½ plátano mediano, bien triturado
- Extracto de vainilla - ¼ de cucharadita
- Canela - ½ cucharadita
- Yogur: ½ taza de yogur griego natural sin grasa
por Juliana Sampaio